انکشاف: اس پوسٹ میں ملحقہ لنکس ہوسکتے ہیں، یعنی جب آپ لنکس پر کلک کرتے ہیں اور خریداری کرتے ہیں، تو ہمیں کمیشن ملتا ہے۔


13 میں 2022 بہترین آن لائن مراقبہ کلاس مفت یا ادا کیئے گئے ہیں

مراقبہ آپ کی ذہنی صحت کو کنٹرول کرنے کا ایک طاقتور طریقہ ہے۔ یہ ایک طاقتور عمل ہے جسے بہت سارے لوگوں نے اپنایا ہے جس نے آن لائن مراقبہ کی کلاسوں میں شرکت کے بعد اس میں مہارت حاصل کرلی ہے۔

کے مطابق دماغی حقائق، مختلف مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مشق کشیدگی کو دور کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے - نیز اضطراب کا نظم و نسق ، سوزش کو کم کرنے ، اور میموری اور توجہ کو بہتر بنانے کے ، بوٹ لگانے میں۔

یہ مضمون آپ کو بہترین آن لائن مراقبہ کلاسوں کے بارے میں جاننے میں مدد فراہم کرے گا جو مراقبہ میں پیشہ ور بننے میں آپ کی مدد کرسکتی ہیں۔ مزید یہ کہ ، آپ یہ سیکھیں گے کہ آپ کو کثرت سے غور کرنے کی ضرورت کیوں ہے۔

آن لائن مراقبہ کلاس کیوں لیں؟

مراقبہ آپ کی توجہ مرکوز کرنے اور آپ کے خیالات کو مثبت توانائی سے بھرا ہوا بنانے کے لئے معمول بنانا ہے۔ مراقبہ بہت تیزی سے مقبول ہوتا جارہا ہے کیونکہ متعدد افراد کو اس کے متعدد صحت سے متعلق فوائد دریافت ہوتے ہیں۔

مراقبہ کی ذہنی صحت کی خوبیوں میں توجہ اور حراستی میں بہتری ، خود آگاہی اور خود اعتمادی میں اضافہ ، تناؤ اور اضطراب کی سطح کو کم کرنا اور طرح کی حرکتوں کو فروغ دینا ہے۔ مراقبہ درد کے ل pain آپ کی رواداری کو بڑھا سکتا ہے اور مادے کی لت سے لڑنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

غور کرنا کوئی ایسی چیز نہیں ہے جو ہر کوئی کرسکتا ہے - آپ کو عمل کو صحیح طریقے سے سیکھنے اور اس میں عبور حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ مستقل طور پر مراقبہ کی مشق کرنے سے آپ کو اپنے ماحول سے آگاہ رہنے میں مدد مل سکتی ہے ، اور آن لائن مراقبہ کی ان کلاسوں کے ذریعے سیکھنے سے ، آپ پیشہ ور ثالث بننے کے لئے تیار ہو سکتے ہیں۔

13 میں 2022 بہترین آن لائن مراقبہ کلاس مفت یا ادا کیئے گئے ہیں

1. ایشا کریا: خود کی تبدیلی کے لئے ایک طاقتور مراقبہ

دورانیہ: 1 گھنٹے

قیمت سے: مفت

: سطح تمام

سیارے پر موجود ہر شخص کو روحانیت کا ایک قطرہ جاری کرنے کے مشن کے ساتھ ایشا کریا مراقبہ ایک آسان ٹول ہے۔ لفظ "کریا" کا مطلب "داخلی عمل" ہے ، جبکہ "عشا" تخلیق کا ذریعہ ہے جس کی طرف ہدایت کرتی ہے۔ ایشا کریا کا مقصد آپ کی زندگی کے مرکزی مرکز کے ساتھ رابطے میں آنے اور اپنے وژن اور خواہش کے مطابق زندگی پیدا کرنا ہے۔

عشاء کریا ہدایت یافتہ مراقبہ کے توسط سے ، اب ایک روحانی عمل کے امکانات ہر انسان کے لئے قابل رسائی ہیں۔ مراقبہ میں مہارت حاصل کرنے کے خواہشمند افراد کے لئے یہ ایک بہترین آن لائن مراقبہ کی کلاس ہے۔

Ugb-c9fc563 {رنگ:#ffffff! اہم}

آرام دہ اور پرسکون ذہن کے لئے ذہن سازی کا دھیان سیکھیں

دورانیہ:

قیمت سے: مفت

: سطح تمام

یہ کورس چالیس انفرادی آڈیو ٹریک (8 ہفتہ وار حصوں میں تقسیم) کے ساتھ پُر ہے جہاں مراقبہ کے تجربے میں تعلیمات شامل ہیں۔ ہر حصے کے پاس ایک مختصر ویڈیو ہے جس کے بارے میں آپ کو ایک جائزہ فراہم کرنے کے لئے کہ سیشن کے حصول کا کیا مقصد ہے ، اور آپ کے عملی ہونے سے پہلے ہر ایک ویڈیو کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔

اس پروگرام کے ہر حصے کا ایک مختصر ہینڈ آؤٹ ہے جو معروف 8 ہفتے کے Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) پروگرام پر بنایا گیا ہے۔ یہ کورس آپ کو ان کتابوں، لیکچرز، بین الاقوامی کانفرنسوں، اعتکاف اور تربیتی کورسز سے جو انسٹرکٹر نے جمع کیے ہیں ان سے برسوں کے دوران جمع کیے گئے نوٹس، خیالات اور تجربات سے آگاہ کرتا ہے۔

.ugb-b171b5e .ugb-button1{background-color:#a36820}.ugb-b171b5e .ugb-button1 .ugb-button–inner,.ugb-b171b5e .ugb-button1 svg:iconto(not) {رنگ:#ffffff! اہم}

3. اپنی برادری میں مراقبہ کی کلاس چلائیں

دورانیہ: 1 گھنٹے

قیمت سے: مفت

: سطح تمام

ہنر مند ذہن پختہ یقین رکھتا ہے کہ تمام مراقبہ سیارے کے لیے ضروری ہے، اور جب زیادہ لوگ مراقبہ کی مشق کرتے ہیں، تو وہ بہتر ہو جاتے ہیں۔

یہی وجہ ہے کہ ہنرمند ذہن آپ کو اپنی برادری میں مراقبہ کے رہنما بننے کے لئے مراقبہ کے رہنماؤں کا پروگرام دینے میں دلچسپی رکھتا ہے۔ وہ اس حیرت انگیز پروگرام کی پوری کفالت کرتے ہیں جو کسی کو بھی مراقبہ کا ماہر بناسکے۔

یہ ایک بہترین آن لائن مراقبہ کی کلاس ہے جو آپ کو آج کے سب سے اچھے سبق کی وجہ سے مل سکتی ہے۔

.ugb-adc00c8 .ugb-button1{background-color:#a36820}.ugb-adc00c8 .ugb-button1 .ugb-بٹن–اندر،.ugb-adc00c8 {رنگ:#ffffff! اہم}

4. مراقبہ سیکھیں - تھیوری اور مشق

دورانیہ: 1 گھنٹے

قیمت سے: مفت

: سطح مبتدی

یہ کورس کسی کو آسانی سے مراقبہ سیکھنے اور اچھی صحت ، توانائی ، کارکردگی اور کامیابی کے حصول کے لئے فعال طور پر مشق کرنے کے لئے بنایا گیا ہے۔

اس کورس کے طالب علم کی حیثیت سے ، آپ مراقبہ کی مشق شروع کرنے کے پہلے دن سے ہی اپنی صحت ، توانائی اور کارکردگی میں فرق محسوس کریں گے۔

کئی سالوں کے تجربے کے ساتھ ایک ماہر مراقبہ کے ذریعہ ڈیزائن کیا گیا ہے آپ بہترین آن لائن مراقبہ کی کلاسوں میں سے ایک ہیں۔

.ugb-5d1259b .ugb-button1{background-color:#a36820}.ugb-5d1259b .ugb-button1 .ugb-button–inner,.ugb-5d1259b .ugb-button1 svg:iconto(not) {رنگ:#ffffff! اہم}

5. قلب آرام اور مراقبہ کا تعارف

دورانیہ: 1 گھنٹے

قیمت سے: مفت

: سطح مبتدی

دل سے مطابقت پذیر ہونے کا مطلب کھلے دل اور پرسکون ہونے کے خاموش ذریعہ میں گھومنا۔ اس آسان نصاب میں ، آپ ایک آسان آرام اور مراقبہ کی تکنیک سیکھیں گے جو آپ کو اپنے دل سے تعلق پیدا کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ مزید برآں ، آپ اپنے تجربات کا تجزیہ کرتے ہوئے مشاہدہ اور جرنل کی جگہ پر عبور حاصل کرتے ہیں۔

کورس آپ کو خود پر عمل کرنے کے ل perfect ایک راہنمائی نرمی اور مراقبہ ویڈیو کو شامل کرتا ہے۔ اس میں دل کی توجہ کے ل. 40 منٹ کا تعارفی سیشن ہے اور اس سیکشن میں آپ کو سیکھنے والی دوسری چیزوں کے ل you آپ کو تیار کرتا ہے۔

.ugb-92de12b .ugb-button1{background-color:#a36820}.ugb-92de12b .ugb-button1 .ugb-button–inner,.ugb-92de12b .ugb-button1 svg:not(.ugb-icon) {رنگ:#ffffff! اہم}

6. کچھ مختلف منتخب کرنے کی ٹھوس کی آزادی آواز ، حصہ 1

دورانیہ: 4.5 گھنٹے

قیمت سے: $ 89.99

: سطح تمام

یہ کورس آپ کو خوفناک فیصلے کرنے کے ذمہ دار منفی عاداتی نمونوں سے نجات دلانے میں آپ کی مدد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ آپ سیکھیں گے کہ کون سی چیزیں عادات کو لت بنا دیتی ہے اور جس فارمولے سے آپ کو ان سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔

لہذا ، اگر آپ کو اپنی زندگی کے مختلف حالات پر ردعمل ظاہر کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے تو ، آپ کو استحکام میں مدد کے ل this آپ کو آن لائن مراقبہ کے اس کورس کی ضرورت ہوگی۔ مزید برآں ، آپ ان پرانی چیزوں کو تبدیل کرنے کے ل healthy صحتمند عادات استعمال کریں گے جو آپ سیکھ چکے ہیں۔

.ugb-dc3854f .ugb-button1{background-color:#a36820}.ugb-dc3854f .ugb-button1 .ugb-button–inner,.ugb-dc3854f .ugb-button1 svg-iconto(not) {رنگ:#ffffff! اہم}

7. دوسروں کی رہنمائی کے لئے سند کے ساتھ مراقبہ سیکھیں

دورانیہ: 1 گھنٹے

قیمت سے: $ 89.99

: سطح تمام

اس کورس نے مراقبہ میں نئے آنے والوں کا خیرمقدم کیا ہے – قطع نظر اس کے کہ ان کے پاس کتنا ہی وقت (یا کم!) ہے! یہ ان لوگوں کے لیے مزید سیکھنے کا ایک بہترین ٹول بھی ہو سکتا ہے جو مراقبہ میں کچھ (یا بہت زیادہ) تجربہ رکھتے ہیں۔

ایک بار جب آپ تمام لیکچرز سے گزر چکے ہیں اور ریکیپ سیکشنز کو مکمل کر لیتے ہیں، تو آپ کے پاس وہ سب کچھ ہو جائے گا جس کی آپ کو فوراً مراقبہ کرنے کی ضرورت ہے – اور دوسروں کی مدد کرنے کے لیے بھی! درحقیقت، اس کی خوبیاں اسے اعلیٰ آن لائن مراقبہ کی کلاسوں میں سے ایک بناتی ہیں۔

.ugb-4dd2d6c .ugb-button1{background-color:#a36820}.ugb-4dd2d6c .ugb-button1 .ugb-button–inner,.ugb-4dd2d6c .ugb-button1 svg:not(.ugb-custom-icon){color:#ffffff !important}

8. صحت اور تندرستی میں دماغ کی طاقت

دورانیہ: 3 گھنٹے

قیمت سے: $ 19.99

: سطح تمام

انسانی ذہن آپ کی حقیقتوں کو شعوری طور پر تخلیق کرتا ہے، اور جب آپ اس کے تمام حصوں کے ساتھ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مہارت حاصل کرتے ہیں، تو آپ کچھ شاندار کام انجام دے سکتے ہیں، جیسے اپنے جسم کو ٹھیک کرنا یا ایسی چیز کا علاج کرنا جو آپ نے کبھی نہیں دیکھا ہوگا۔

یہ کورس آپ کو ذہن باڈی میں مہارت حاصل کرنے کے راستے پر گامزن کرنے کے لئے بنایا گیا ہے جس کی ابتداء ذہن سازی اور مراقبہ کی بنیادی باتوں سے ہوتی ہے ، اور پھر علاج معالجے میں آسانی کے ل your اپنے لاشعوری دماغ کے ساتھ کام کرنے کا راستہ ہموار کرتی ہے۔

.ugb-a4cf9b1 .ugb-button1{background-color:#a36820}.ugb-a4cf9b1 .ugb-button1 .ugb-button–inner,.ugb-a4cf9b1 .ugb-button1 svg:not(.ugb-custom-icon){color:#ffffff !important}

9. مراقبہ پریکٹیشنر / اساتذہ سرٹیفیکیشن (قبول)

دورانیہ: 7.5 گھنٹے

قیمت سے: $ 89.99

: سطح تمام

یہ مراقبہ پریکٹیشنر / اساتذہ سرٹیفیکیشن کورس مراقبہ پریکٹیشنر / مراقبہ اساتذہ کے پہلو کی ایک مفصل گائیڈ ہے جس میں آپ ابتدائی سے پیشہ ورانہ سطح تک ، مبتدیوں کے لئے مراقبہ: کس طرح گہرائی سے اور جلدی سے مراقبہ کریں جس میں آپ خود چلیں گے۔ مراقبہ کلاس

خواہ آپ ثالثی کے عمل کے ذریعے افراد یا گروہوں کی رہنمائی کرنا چاہتے ہو ، آپ نے ایسا نصاب پایا ہے جو آپ کو ہر چیز کو حاصل کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ آپ لوگوں کو غور و فکر کے ذریعے نہ صرف رہنمائی کرنے کے لئے آسان عمل دریافت کریں گے بلکہ ان کو بہت سے طریقوں سے ان کی زندگی کو فائدہ اٹھانے اور بہتر بنانے میں مدد کریں گے۔

.ugb-7df6b54 .ugb-button1{background-color:#a36820}.ugb-7df6b54 .ugb-button1 .ugb-button–inner,.ugb-7df6b54 .ugb-button1 svg:not(.ugb-custom-icon){color:#ffffff !important}

10. مبتدیوں کے لئے مراقبہ: گہرائی اور جلدی سے مراقبہ کیسے کریں

دورانیہ: 3.5 گھنٹے

قیمت سے: $ 89.99

: سطح مبتدی

مراقبہ ایک ایسا مشق ہے جو اس میں حصہ لینے والے ہر ایک کو فائدہ دیتا ہے۔ بدقسمتی سے ، اس سادہ رواج کے گرد بہت زیادہ الجھنیں اور الجھنیں ہیں ، اور یہ کورس آپ کے لئے مراقبہ کرنا واضح اور آسان بنا دے گا۔

یہ کورس آپ کو مراقبہ کے سادہ، مؤثر طریقے سکھائے گا جو ایک مخصوص نظم و ضبط سے بالاتر ہے، جو آپ کو کسی بھی مراقبہ کی مشق کو سمجھنے اور استعمال کرنے کا ایک سیدھا سا طریقہ پیش کرے گا۔

.ugb-38eec90 .ugb-button1{background-color:#a36820}.ugb-38eec90 .ugb-button1 .ugb-button–inner,.ugb-38eec90 .ugb-button1 svg:not(.ugb-icon) {رنگ:#ffffff! اہم}

11. مراقبہ کے اندر

دورانیہ: 1 گھنٹے

قیمت سے: class 19 فی کلاس

: سطح تمام

آپ اپنی مصروف زندگی کے وسط میں آن لائن مراقبہ کی کلاسوں کے ساتھ ایک جگہ بنا سکتے ہیں جو آپ کو موجودہ لمحے کو دیکھنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

آپ جہاں کہیں بھی ہوں، آپ کو ثابت قدمی کے زبردست احساس اور تعلق کی توانائی کا تجربہ ہو سکتا ہے جو ایک تجربہ کار استاد کی قیادت میں ایک گروپ کے ساتھ مراقبہ کرنے سے حاصل ہوتا ہے۔

مراقبہ کے اندر اپنی زندگی میں مراقبہ کے حصول کے خواہاں افراد کے لئے ایک بہترین آن لائن مراقبہ کی کلاس ہے۔

.ugb-d190135 .ugb- بٹن1 {رنگ:#ffffff! اہم}

12. جذبات مراقبہ کو تبدیل کرنا:

دورانیہ: 3 دنوں

قیمت سے: مفت

: سطح تمام

وقتا فوقتا احساسات بدلتے رہتے ہیں۔ اکثر اوقات ، منفی احساسات ان سے کہیں زیادہ دیر تک رہتے ہیں جو ہمیشہ کے لئے لگتا ہے۔ اگرچہ آپ اس میں ایڈجسٹ ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ ایک خوبصورت ہدایت یافتہ مراقبہ استعمال کرکے اپنے آپ کو اس سوچ کے عمل سے دور کرنا سیکھ سکتے ہیں۔

آپ سہج سمادھی مراقبہ کورس کا حصہ بن سکتے ہیں ، جس میں آپ کو ایک منتر ملتا ہے جو آپ کے لئے مختص ہوتا ہے۔ سہج سمدھی مراقبہ کے ذریعہ منتر کے منتر کے ذریعہ آپ کا دماغ آسانی سے طے ہوجاتا ہے۔ اور جب آپ کا دماغ ٹھیک ہوجاتا ہے ، تو آپ تمام تناؤ سے لڑتے ہیں۔

.ugb-8b2070b .ugb-button1{background-color:#a36820}.ugb-8b2070b .ugb-button1 .ugb-button–inner,.ugb-8b2070b .ugb-button1 svg:icont(not) {رنگ:#ffffff! اہم}

13. ڈیلی یوگا

دورانیہ: لا محدود

قیمت سے: $ 20.99

: سطح تمام

ڈیلی یوگا ایک ایسا پلیٹ فارم ہے جو پوری دنیا میں یوگیوں کو یوگا کو موثر طریقے سے استعمال کرنے کے قابل بناتا ہے۔ اس میں یوگا اور مراقبہ کی موثر تکنیکیں ہیں جو آپ کو اپنے جسم ، دماغ اور روح کو ایک ساتھ رکھنے کی اجازت دیتی ہیں۔ کسی بھی ڈیوائس کے ذریعہ ، آپ کہیں بھی اپنے یوگا پر عمل کرسکتے ہیں۔

100 سے زیادہ یوگا کلاسوں کی مسلسل مشق کرنے کے دو ہفتوں سے بھی کم وقت میں، آپ کو فرق واضح طور پر نظر آئے گا۔

.ugb-9825801 .ugb-button1{background-color:#a36820}.ugb-9825801 .ugb-button1 .ugb-button–inner,.ugb-9825801 .ugb-button1 svg:oncustom(not) {رنگ:#ffffff! اہم}

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا میں آن لائن مراقبہ سیکھ سکتا ہوں؟

ہاں ، آپ مراقبہ کے کسی بھی آن لائن کورس کا فائدہ اٹھاتے ہوئے مراقبہ آن لائن سیکھ سکتے ہیں۔

کیا مراقبے کے ایپس اس کے قابل ہیں؟

ہاں ، مراقبے کے ایپس مناسب طریقے سے مراقبہ کرنے میں آپ کی مدد کرنے میں بہت اہم ہیں۔

میں مفت مراقبہ کہاں سے سیکھ سکتا ہوں؟

ہم نے اس مضمون میں درج کردہ کسی بھی ایپلی کیشنز اور پلیٹ فارم کا استعمال کرکے مفت مراقبہ سیکھ سکتے ہیں۔

میں گھر میں آن لائن مراقبہ کیسے کرسکتا ہوں؟

آپ آرام دہ پوزیشن حاصل کرکے اور مراقبہ کی کسی بھی درخواست کا استعمال کرکے آن لائن مراقبہ کی مشق کرسکتے ہیں۔

نتیجہ

کولمبیا یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے محققین کا خیال ہے کہ غور کرنے سے دماغ کے ڈھانچے اور کام کو نرمی کے ذریعہ تبدیل کیا جاسکتا ہے ، اور اس سے تناؤ ، اضطراب اور افسردگی کو کم کیا جاسکتا ہے۔ متبادل کے طور پر ، یہ توجہ اور سیکھنے کی حراستی میں اضافہ کرنے میں مدد کرتا ہے جس سے میموری اور توجہ کے دورانیے میں اضافہ ہوگا۔

جب آپ واقعتا اس میں مہارت حاصل کرنا چاہتے ہو تو مراقبہ سیکھا جاسکتا ہے۔ اگرچہ آپ روایتی کلاسوں کے ذریعہ سیکھ سکتے ہیں ، لیکن ان میں بے حد حدود ہیں جو آپ کو بھاپ سے محروم کرسکتے ہیں۔ ان کو استعمال کرنے کے بجائے ، آن لائن مراقبہ کی کلاسیں استعمال کریں جو آپ کو لچک اور زیادہ پیش کرے گی۔

لہذا ، مراقبہ کے آن لائن نصابات کی اس مفصل فہرست میں آگے بڑھیں ، تاکہ آپ چلتے چلتے سیکھنا شروع کرسکیں۔

حوالہ جات

.ugb-274e356 li::before{background-image:url(‘data:image/svg+xml;base64,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’)}.ugb-274e356.ugb-icon-list ul{columns:1}

سفارشات

.ugb-48802fd li::before{background-image:url(‘data:image/svg+xml;base64,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’)}.ugb-48802fd.ugb-icon-list ul{columns:1}
جواب دیجئے
آپ کو بھی پسند فرمائے